




i营养学会,每人每天应该补充200~400克的水果为宜。“很多人都知道,水果对人体健康非常有益,新鲜水果价格,但吃太多就会影响身体营养均衡。”
水果健康但不能替代蔬菜
中医讲究食养,合理膳食是扶助正气的基础。薛玉珠说,许多人认为水果与蔬菜营养成分相近,不吃蔬菜,多吃水果营养就够了。这种想法其实是错误的。
“水果是不能代替蔬菜的营养的。”因为水果与蔬菜的营养存在着一定的差异。
首先,水果的抗i氧化能力没有蔬菜强。其次,蔬菜中的钙、钾、镁、磷、铁等矿物元素要比水果丰富,能够---地调节人体内的酸碱平衡。
此外,蔬菜中不仅膳食纤维的含量远远高于水果,而且它所含有的是不可溶性纤维,具有促进肠道---、清除肠道内积蓄的有毒物质等作用,能有效地---便i秘、痔
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吃水果的好处
香蕉——过度用脑
过度用脑导致人体内---、矿物质及热量缺乏,补充香蕉可提供所需营养物质并------情绪。
番木瓜——过度用眼
过度用眼,则视网
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女性多吃什么水果好:
吃香蕉保持快乐心情
香蕉相信不用介绍大家也是非常的熟悉的,新鲜水果市场,吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散---、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现,抑

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